何時間寝るのが理想的か？
- 2013年10月31日
- ブログ
子どもの成長にとって最も重要なホルモンである成長ホルモンは、
昼間起きている時よりも、夜寝ている時の方が多く分泌されます。
だいたい午後１１時から午前４時すぎあたりに集中しています。
特に、思春期のこどもでは成長ホルモンの分泌が高まり、夜間
睡眠中に多くの成長ホルモンが分泌されます。
睡眠が途中で妨げられたり、睡眠時間が短かったりすると、成長
ホルモンの分泌が悪くなり、身長の伸びも悪くなる可能性がある
のです。
この成長ホルモンは、成長のとき必要なだけでなく、体を修復する
ために必要な物質です。
ですから最低限この時間帯に寝ていないと、元気を回復することが
できません。
子どもだけでなく私たち大人も美容と健康のために夜更かしは禁物
ですね。
睡眠時間については、実は８時間という睡眠時間は寝過ぎかもしれ
ません。睡眠時間と寿命との相関関係についての研究では、８時間
以上寝るとそれ以下の人を比べた結果、８時間以上眠る人の方が
寿命が短いと報告されています。
寝過ぎると活動時間がそれだけ短くなり、蓄電作用、骨形成作用、
造血作用などが低下して、寿命にも影響を与えるのです。
もちろん短すぎても影響を与えます。６～７時間が理想的といわれて
います。
寝ても回復しないカラダは…
ヨシハラに来て調整しましょう！
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